DE CE BEM APA | HIDRATEAZA-TI ORGANISMUL | NUTRITIE

DE CE BEM APA | HIDRATEAZA-TI ORGANISMUL | NUTRITIE

Apa este un nutrient esential pentru viata si este cel mai bun detoxifiant. In organismul nostru au loc reactii chimice ce produc energia si caldura, si care sustin metabolismul vietii. Apa activeaza flora bacteriana intestinala si enzimele, ajutand la eliminarea reziduurilor si toxinelor din organism. Astfel, ajuta la curatarea colonului si la o buna  asimilare a substantelor nutritive din alimente.

Potrivit medicinei ayurvedice, cea mai buna metoda de purificare a organismului consta in consumul de apa calda.

Pentru ca dimineata sa elimini resturile acumulate din ziua precedenta, bea pe stomacul gol, un pahar cu apa calduta in care adaugi sucul de la o jumatate de lamaie.

Apa calda dizolva acele toxine, detoxifica sistemul limfatic, curata si hidrateaza tesuturile corpului. ”Sistemul limfatic are rol de purificare, filtrare si transport al surplusului de apa, al proteinelor si resturilor din sange.”

Rezervele de apa ale corpului se gasesc in special in muschi si piele. Pe langa aceste doua organe, o cantitate semnificativa de apa se gaseste si in alte organe si le faciliteaza functionarea: creierul, ficatul, plasma sanguina, plamanii, rinichii, etc.

Bilantul hidric reprezinta diferenta dintre aportul si eliminarile de apa, mai exact, cantitatile de apa introduse in organism sunt egale cu pierderile hidrice. Un consum excesiv de apa dezechilibreaza electrolitii din sange, iar corpul nu mai functioneaza corespunzator.

Aportul hidric pentru persoanele sanatoase, care efectueaza activitati fizice moderate si au o alimentatie echilibrata este de aproximativ 2500 ml/zi sau undeva la 8 pahare de apa/zi. Acesta este asigurat din lichidele baute, apa din alimentele solide si apa metabolica rezultata din catabolismul proteinelor, glucidelor si lipidelor.

Nevoile consumului de apa zilnic pentru un copil sunt de 1,5 ml/ calorie consumata, iar pentru un adult, 1 ml pentru o calorie.

Cauzele retentiei de apa :

#1.O alimentatie bazata pe un consum ridicat de alimente procesate creeaza aciditate in organism, iar acesta va retine mai multa apa pentru a dilua acizii respectivi. Asa apar celulita si grasimea. Acizii in exces sunt depozitati sub forma tesuturilor grase.

#2.Glucidele intervin in sporirea excesului ponderal prin retentia de apa si sare. Se pare ca zaharurile prin rolul lor energetic la nivel renal, intervin in retentia renala a sodiului.

#3.Aportul de sodiu si potasiu este foarte important. Aceste doua minerale esentiale au rolul de reglare si distributie a apei in organism.

Un mod simplu prin care sa dai startul unui nou obicei sanatos – acela de a bea apa – este sa ai o sticla de 0,5 L permanent cu tine sau daca esti la birou sa ai un pahar plin cu apa plata langa tine si pe care sa-l bei 🙂 . Stiai ca deshidratarea ne reduce capacitatea de concentrare cu 20%?

Deshidratarea se instaleaza cand pierzi lichide sau nu consumi suficiente lichide (apa plata, ceaiuri din plante, fresh-uri din fructe si legume proaspete), iar corpul tau ramane fara rezerve pentru a-si desfasura functiile vitale.

Conform medicalnewstoday.com, de cele mai multe ori, migrenele apar in urma deshidratarii. Creierul se contracta temporar din cauza epuizarii lichidelor si provoaca durerile de cap. Cantitatea de lichide se poate echilibra usor, prin consumul apei ca atare, dar si cu ajutorul alimentelor bogate in apa – fructele si legumele.

O hidratare optima elimina aceste simptome : gura uscata, sistem imunitar slabit, piele lipsita de elasticitate, stare de oboseala, constipatie, infectii urinare, scaderea masei musculare, dureri articulare, dureri de cap, etc.

Si vine cu o multitudine de beneficii :

  • Ajuta la cresterea absorbtiei nutrientilor – hrana pe care o ingeram se digera intr-un mediu lichid si apoi poate fi absorbita la nivelul intestinului subtire.
  • Hidrateaza pielea din interior  – apa se afla intr-o proportie de aproximativ 65% in structura celulelor pielii si este importanta in sinteza colagenului.
  • Rinichi sanatosi – acestia filtreaza toxinele din corp.
  • Detoxifica si hidrateaza sistemul limfatic – acesta este al doilea mare sistem circulator al corpului uman, primul este sangele. Rolul sistemului limfatic este acela de a pastra fluidele corporale in echilibru. Deci, daca functioneaza asa cum trebuie, nu vom experimenta senzatia retentiei de apa.
  • Accelereaza metabolismul
  • Imbunatateste activitatea fizica
  • Previne infectiile urinare
  • Regleaza temperatura corpului.

”Ce va vine in gand atunci cand va ganditi la apa? Oceane si fluvii? Poate ploaia sau apa pe care o beti zilnic? Aproape 70% din aceasta planeta, pe care o socotim ”casa noastra”, este acoperita de apa si aproape 70% din corpul uman este format din apa. Fara apa, nu am putea exista si nici pamantul nu ar exista… Atunci cand apa este expusa cuvintelor ”iubire si recunostinta”, ea se umple de cea mai mare bucurie.” Masaru Emoto, cartea Miracolul Apei.

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin

Lasa un Comentariu

Despre mine

Buna ! Sunt Cosmina, si stiu din proprie experienta care sunt provocarile unei siluete de invidiat, atunci cand ai un stil de viata haotic . Secretul este sa iti construiesti un stil alimentar potrivit tie, care sa fie atat sanatos cat si placut.

Articole Recente

Follow